7 tanda-tanda Anda tidur Menampilkan kurang berkualitas

Nadia Tama   21.23   Tips Hidup Sehat   Comment  

7 tanda-tanda Anda tidur Menampilkan kurang berkualitas -

Bahkan, kurang tidur di pagi hari efeknya mirip dengan kurang tidur di malam hari. Hal ini menunjukkan bahwa Anda akan merasa lelah, kurang konsentrasi, dan kesulitan untuk keluar dari tempat tidur

Setiap kekurangan atau kelebihan pasti menyebabkan sesuatu, dan kurang tidur. kualitas tidur yang kurang jelas dapat menyebabkan gangguan pada tubuh serta aktivitas harian Anda.

"Memang, kita tidak akan mampu bangun dan langsung merasa segar ketika alarm berbunyi, tetapi jika satu jam setelah bangun tidur tubuh selalu merasa lelah dan mengantuk, kemungkinan Anda kurang berpengalaman tidur di, "kata direktur Shelby Harris pengobatan tidur perilaku dalam sistem kesehatan Motefiore, USA.

Ilustrasi kurang tidur yang berkualitas? Shutterstock

memeriksa apa tanda-tanda bahwa Anda kehilangan kualitas yang lebih rendah dari tidur, bahkan jika durasi tidur cukup. Dan 7 tanda-tanda Anda menunjukkan kurangnya kualitas tidur yang laporan kami Kompas.com.

1. Jauhkan tidur

yang normal jika Anda merasa mengantuk setelah makan siang. Namun, kualitas tidur yang buruk dapat menjadi penyebab mengapa Anda terlalu mengantuk di pagi atau sore hari, dan terus menguap.

"Banyak orang mengira mereka tidur sepanjang malam, tapi orang-orang dengan sleep apnea gangguan tidur sepanjang waktu tidur mereka yang terganggu sehingga tubuh kekurangan oksigen sehingga hari mengantuk berikutnya, "kata Harris.

2. penurunan memori

tidur sangat penting untuk kinerja otak, terutama di korteks prefrontal, daerah penting untuk perhatian dan memori jangka pendek. Tidur kurang mendalam dapat mengurangi fungsi otak.

3. kemarahan Mudah

Ya, jika Anda mengalami tidur yang kurang, Anda akan mudah emosi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang memiliki suasana hati yang buruk. Selain itu, tidur dan depresi juga terkait erat.

4. kelaparan Mudah

sulit untuk menahan rasa lapar dan menjaga makanan ringan kaya kalori? Mungkin pemicu untuk kualitas buruk dari tidur Anda. "Kami mencari makanan tinggi gula, tinggi lemak untuk sumber energi yang cepat," kata Harris. Tidur gelisah, tidak hanya membuat kita lelah, tetapi tidak bisa membuat keputusan yang baik.

5. Aktivitas fisik Malas

Ketika kualitas tidur yang buruk selama beberapa malam, suasana akan berantakan dan kurang energi hari berikutnya. Itulah mengapa Anda begitu malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

6. Low libido

Kurang tidur dan kurang tidur sangat dikenal untuk mengurangi kegembiraan ksual *. Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi kadar hormon yang sangat penting untuk kepuasan pelanggan dan * fungsi ksual.

7. Timbangan meningkatkan

Mungkin bagian Anda tidak meningkat, tapi tetap timbangan meningkat. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang memiliki ukuran yang lebih besar. Ini mungkin karena pengaruh hormon pertumbuhan dan kortisol, yang memainkan peran penting dalam lemak visceral.